[Chia Sẻ] Thực Đơn Tăng Cân Hiệu Quả Và Tốt Cho Sức Khỏe

Đây là một bữa ăn quan trọng nhất trong ngày sau quãng thời gian ngủ sâu. Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng nếu muốn tăng cân. Thực đơn cho bữa sáng phải đảm bảo đủ chất và năng lượng mà lại đáp ứng được sự nhanh gọn. Sau đây là một vài gợi ý cho thực đơn tăng cân buổi sáng:

Tham khảo thực đơn bữa sáng:

– Ngày 1: Bánh cuốn + 1 xúc xích + 1 ly sữa

– Ngày 2: 1 cái bánh bao + 1 cốc sữa + 1 quả bơ

– Ngày 3: 1 bát bún bò huế+ 1 quả trứng ốp + 10 quả nho

– Ngày 4: 1 bát xôi + 1 hộp sữa chua + Sinh tố mãng cầu

– Ngày 5: 1 Tô phở nên có thêm nước béo + 1 quả trứng luộc + 1 quả chuối

– Ngày 6: Bánh mỳ pate thịt + 1 cốc sữa đậu nành

– Ngày 7: Một bát cháo thịt + 1 lát bánh mỳ + 3 múi bưởi

Với thực đơn như trên bạn có thể thay đổi các món ăn giữa các ngày nhưng phải đảm bảo bữa sáng cung cấp được đủ: Chất bột, chất đạm, và các vitamin. Hãy dành thời gian để chú trọng cho bữa sáng.

Nguồn: https://ykmusa.com/thuc-don-tang-can/